В России проходит Неделя отказа от табака, приуроченная к Всемирному дню без табака 31 мая.

Табакокурение — это не просто вредная привычка или слабость, это опасная зависимость, которая наносит вред психическому и физическому здоровью человека.

Как бросить курить? Вот несколько проверенных способов:

1. Обратиться за медицинской помощью

• В России работают кабинеты отказа от курения при поликлиниках.
• Врач может назначить никотинзаместительную терапию (пластыри, жвачки) или лекарства, снижающие тягу к курению.

2. Использовать мобильные приложения и горячие линии

• Телефон консультативной помощи по отказу от курения: 8-800-200-0-200 (бесплатно).
• Мобильные приложения помогают отслеживать прогресс и мотивируют.

3. Избегать триггеров

• Убрать сигареты, зажигалки, пепельницы.
• Изменить привычки (например, после еды – не курить, а выпить воды или прогуляться).

4. Заняться спортом и правильно питаться

• Физическая активность снижает стресс и ускоряет выведение токсинов.
• Фрукты, овощи и чистая вода помогают восстановить организм.

Польза отказа от курения

Уже в первые 20 минут после последней сигареты начинается восстановление:

• Через 12 часов уровень CO₂ в крови нормализуется.
• Через 2-12 недель улучшается работа легких и кровообращение.
• Через 1 год риск инфаркта снижается вдвое.
• Через 5-15 лет вероятность инсульта и рака легких приближается к показателям некурящих.

Присоединяйтесь к Неделе отказа от табака!